EXPRESI.co, BONTANG – Ingin jadi kurus dengan berolahraga bukanlah hal yang salah, namun Riana Bismarak, seorang pelatih kebugaran, mengingatkan bahwa olahraga saja tidak akan membuat seseorang kurus.
Berdasarkan pengalaman Riana, berat badannya dulu pernah naik 10 kilogram dan selama setahun ia hanya berhasil menurunkan sekitar 6 kilogram. Ia menyebut prosesnya sangat susah, padahal ia sendiri adalah orang yang gemar berolahraga.
“Olahraga itu nggak bikin kurus, diet yang bikin kurus. Karena diet itu contributenya 70 persen, olahraga cuma 70 persen,” tegasnya.
Riana menyebut permasalahan ini lebih berat pada wanita, karena metabolisme tubuh wanita berbeda dengan laki-laki. Jadi jika kamu ingin tubuh yang ramping dan seksi, hindari olahraga yang salah seperti angkat beban.
“Olahraga yang salah bisa bikin kita tambah gede, jadi lebih bulky. Kalo nggak pengen gitu jangan angkat beban, olahraganya low weight repetition. Jadi bebannya ringan tapi diulang-ulang, itu bisa bikin tubuhmu lebih berbentuk,” imbuh dia lagi.
Untuk berolahraga, Riana mengatakan lebih baik bervariasi agar tidak bosan dan tidak perlu setiap hari. Olahraga cukup 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
“Nggak bagus olahraga setiap hari, karena muscle itu perlu istirahat. Jangan lupa pas olahraga, you doing it with fun,” tandasnya. (*)
