Millenials! Jangan Olahraga Demi Kurus, Olahragalah Demi Tubuh Bugar

EXPRESI.co, BONTANG – Ingin jadi kurus dengan berolahraga bukanlah hal yang salah, namun Riana Bismarak, seorang pelatih kebugaran, mengingatkan bahwa olahraga saja tidak akan membuat seseorang kurus.

“Kalau saya selalu bilang, olahraga itu bukan buat kurus, tapi buat sehat gitu. Karena kalau olahraga buat kurus itu agak susah banget ya. Dan buat saya itu goal yang nggak pasti, nggak realistis,” kata wanita bugar berusia 42 tahun tersebut kepada¬†detik Health.

Berdasarkan pengalaman Riana, berat badannya dulu pernah naik 10 kilogram dan selama setahun ia hanya berhasil menurunkan sekitar 6 kilogram. Ia menyebut prosesnya sangat susah, padahal ia sendiri adalah orang yang gemar berolahraga.

Ketika orang berolahraga dengan tujuan ingin kurus dan saat tidak tercapai, malah akan membuat semakin stres dan frustasi. Oleh karena itu, Riana menekankan jika ingin kurus maka imbangi dengan asupan makan yang benar.

“Olahraga itu nggak bikin kurus, diet yang bikin kurus. Karena diet itu contributenya 70 persen, olahraga cuma 70 persen,” tegasnya.

Ia mencontohkan dengan orang yang rutin berolahraga, namun pola makannya tidak dijaga alias masih makan sembarangan. Kemudian ia juga menyebut bahwa olahraga yang tidak tepat malah bisa membuat badan bukan semakin ramping, malah semakin besar.

Riana menyebut permasalahan ini lebih berat pada wanita, karena metabolisme tubuh wanita berbeda dengan laki-laki. Jadi jika kamu ingin tubuh yang ramping dan seksi, hindari olahraga yang salah seperti angkat beban.

“Olahraga yang salah bisa bikin kita tambah gede, jadi lebih bulky. Kalo nggak pengen gitu jangan angkat beban, olahraganya¬†low weight repetition. Jadi bebannya ringan tapi diulang-ulang, itu bisa bikin tubuhmu lebih berbentuk,” imbuh dia lagi.

Untuk berolahraga, Riana mengatakan lebih baik bervariasi agar tidak bosan dan tidak perlu setiap hari. Olahraga cukup 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

“Nggak bagus olahraga setiap hari, karena muscle itu perlu istirahat. Jangan lupa pas olahraga, you doing it with fun,” tandasnya. (*)

Editor : Bagoez Ankara

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

Latest Articles