EXPRESI.co – Dr. John Scharffenberg, seorang profesor gizi berusia 102 tahun, menjadi bukti nyata bahwa gaya hidup sehat bisa memperpanjang usia. Lahir di Tiongkok pada 15 Desember 1923, ia konsisten menjalani pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan yang merusak tubuh.
Apa rahasia panjang umur ala Scharffenberg? Berikut tujuh kebiasaannya yang bisa ditiru!
1. Anti Rokok, Anti Alkohol!
Sejak muda, Scharffenberg menjauhi rokok dan alkohol. Menurutnya, ini adalah investasi kesehatan jangka panjang. Zat dalam tembakau dan alkohol terbukti meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, hingga masalah liver.
2. Stres? Dikelola, Bukan Dibiarkan!
Stres yang berlebihan bisa memperpendek umur. Scharffenberg selalu menemukan cara untuk mengelola stresnya agar tubuh tetap sehat dan bugar. Ia percaya, ketenangan pikiran adalah kunci kesehatan.
3. Gerak Terus, Jangan Mager!
Tak ada istilah malas bergerak bagi Scharffenberg! Ia rutin berolahraga setiap hari, mulai dari berjalan kaki hingga aktivitas fisik lainnya. Menurutnya, tubuh yang terus aktif akan lebih sehat dan panjang umur.
4. Timbangan Tetap Stabil!
Mengontrol berat badan jadi salah satu prinsip hidupnya. Ia mengatur pola makan dengan disiplin tinggi: sarapan pukul 06.30, makan siang pukul 12.30, dan tidak makan lagi setelah itu! Junk food? Pantang! Ia lebih memilih buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
5. Bye-Bye Gula Berlebih!
Scharffenberg sangat menjaga konsumsi gula. Ia sadar bahwa terlalu banyak gula bisa menyebabkan diabetes, obesitas, hingga gangguan metabolisme. Ia memilih makanan alami yang lebih sehat.
6. Daging? Secukupnya Saja!
Profesor ini membatasi konsumsi daging, terutama daging merah dan olahan. Ia lebih memilih pola makan berbasis nabati dan memastikan asupan lemak jenuhnya tidak lebih dari 5-6% dari total kalori harian.
7. Konsisten, Bukan Sekadar Coba-Coba!
Yang paling penting, Scharffenberg menjalani pola hidup sehat ini dengan disiplin selama puluhan tahun. Ia membuktikan bahwa pola makan dan gaya hidup yang baik bisa berdampak luar biasa pada kesehatan dan usia seseorang.
Penasaran ingin mengikuti jejaknya? Mulailah dari sekarang! (*)
Tinggalkan Balasan